Les 3 meilleures poses de yoga pour les débutants

La pratique du Yoga est une méthode simple et efficace afin de réduire l’excès de stress et les petites rondeurs, tout en s’accordant un moment de bien-être pour notre corps et notre esprit.

Vous pouvez réaliser certaines postures de Yoga très simplement sans avoir d’expérience, et même faire brûler de l’encens naturel afin d’améliorer votre concentration. Le résultat est un grand bénéfice pour votre calme et votre confiance en vous. Dans cet article, nous allons vous aider à débuter le Yoga à l’aide de 3 postures simples à réaliser.

L’Encens et le Yoga

Avant de vous révéler les meilleures postures de Yoga pour débutants, nous souhaiterions vous partager une astuce permettant de réaliser ses séances de la meilleure des manières possibles. Certains pratiquants souhaitent agrémenter les bienfaits du Yoga avec le spirituel, et c’est une excellente chose. Si vous souhaitez effectuer une séance de Yoga de manière plus concentrée, nous vous recommandons fortement de faire brûler de l’encens avant ou pendant que vous pratiquez le yoga.

Afin de rendre vos séances plus intenses, nous vous conseillons de prendre goût à la puissance du Bouddhisme en utilisant un porte-encens Bouddha mignon e efficace, afin de bénéficier de sa bénédiction. Un support-encens Bouddha sera idéal pour vous accompagner au quotidien lorsque vous faites du Yoga !

La posture de la montagne Tadasana

La posture Tadasana est l’une des meilleures postures de Yoga pour débutants. Nous vous recommandons d’effectuer la posture de la montagne tous les matins afin de bien détendre votre dos, et votre colonne vertébrale ! On considère cet asana (posture) comme très efficace pour vous élever et augmenter votre hauteur !

La Salutation du Soleil : Surya Namaskar

Surya Namaskar est une posture de yoga favorisant la flexibilité et l’équilibre tout en réduisant le stress et l’anxiété quand on la pratique. Avec le temps, vous réduirez vos chances de former des douleurs dans le bas de votre dos. La Salutation du Soleil est une posture efficace contre les troubles du sommeil, et permet aux pratiquants de retrouver la forme chaque matin pour réussir sa journée.

Trikonasana : La posture du triangle

La posture Trikonasana dite posture du triangle est un exercice de Yoga permettant d’étirer et de renforcer les muscles. Elle agit également sur les fonctions essentielles du corps. D’autre part, la posture du triangle est reconnue pour le bien-être des femmes enceintes. Cette posture réduit la pression artérielle et améliore la circulation sanguine dans l’ensemble du corps. C’est un exercice idéal afin de renforcer sa capacité de concentration et son équilibre. Pour les personnes voulant perdre du poids, cette asana agit sur les graisses situées aux jambes et à la taille.

Si la perte du poids au niveau du ventre vous intéresse, il existe également des postures comme celle nommée Dhanurasana, permettant de cibler cette zone. De plus, c’est une posture qui renforce de nombreuses parties essentielles du corps comme les abdominaux, la moelle épinière et les cuisses. Vous seriez surpris de voir à quel point le Yoga peut être efficace pour le renfort de vos organes également, comme le foie, les reins et les intestins.

Vous voilà donc parés pour débuter votre séance sereinement et en toute sécurité.  Allez-y doucement et profitez des bienfaits du Yoga associé à l’encens pour un changement positif et visible sur votre corps et votre esprit !