Luminothérapie : une solution à la dépression hivernale ?
Les lampes de luminothérapie sont utilisées en médecine douce pour traiter certains maux psychiatriques telle que la dépression hivernale. Celle-ci fait référence à un trouble affectif survenant en hiver et causé par le déficit d’ensoleillement. En réalité, la lumière du soleil est importante pour le bien-être de l’Homme. Ainsi, ces lampes produisent une lumière artificielle proche de la lumière solaire destinée à combler les carences liées à une sous-exposition, en particulier l’hiver.
L’action des lampes de luminothérapie
Les lampes de luminothérapie produisent un spectre lumineux solaire sans ultraviolet. Il pénètre l’organisme par les yeux (la rétine) puis est transmise au cerveau. Dans son action, il ciblera notamment la mélatonine appelée communément l’hormone du sommeil et les neurotransmetteurs comme la sérotonine.
Ces zones du cerveau fortement influencées par la lumière solaire rendent les êtres humains sensibles à la dépression hivernale. Ainsi, la lumière produite par ces lampes vient combler les besoins en lumière naturelle de l’Homme. En effet, ces lampes permettent de rééquilibrer l’horloge biologique interne en apportant au cerveau une lumière artificielle. Les effets de cette lumière viendront alors remplacer ceux de la lumière du soleil qui est de principe réduite en hiver.
Luminothérapie: contre la dépression hivernale.
Les lampes de luminothérapie sont très utilisées chez les personnes souffrant de dépression saisonnière, notamment en hiver. Il est prouvé qu’en cette période, les nuits sont plus longues que les jours et que les rayons du soleil sont peu disponibles. Cette absence de lumière solaire entraîne un dérèglement de l’horloge biologique principale et par la même occasion un coup de déprime.
La luminothérapie contribue à prévenir et combattre ce type de dépression, son but étant de régler l’horloge biologique interne. Ainsi, en utilisant les lampes de luminothérapie et à des heures précises, vous permettrez à votre cerveau de reprendre son fonctionnement normal. Mais attention, tous les modèles ne se valent pas, prenez donc le temps de feuilleter les comparatifs (voir ici) avant de vous décider, ainsi que bien comprendre les usages recommandés et ceux, déconseillés.
Comment utiliser les lampes de luminothérapie ?
La pratique de la luminothérapie à l’aide de lampes spécialisées est possible aussi bien chez vous que chez un praticien. Si vous le faites à domicile, assurez-vous que vous disposez du matériel adéquat ne présentant aucun danger potentiel. Cependant, la pratique chez un spécialiste sera plus avantageuse. Il vous fournira en effet une lumière bien adaptée à vos besoins et un accompagnement spécifique.
Aussi, pour être totalement efficaces, les séances de luminothérapie doivent se tenir de préférence le matin. Toutefois, elles peuvent être programmées à d’autres moments de la journée en fonction de la particularité des cas.
Lors du traitement, vous devriez garder les yeux bien ouverts et exposés à la lumière des lampes de luminothérapie. Chaque séance durera entre une demi-heure et deux heures de temps en fonction de l’intensité de la lampe utilisée.
Les limites de la luminothérapie
Il est vrai que le traitement de la dépression hivernale par le mécanisme de la luminothérapie est d’une efficacité reconnue. Cependant, comme tout traitement médical, il comporte des contres indications. En effet, l’utilisation des lampes de luminothérapie est formellement interdite pour des personnes souffrantes de maladies oculaires. Ainsi, une personne présentant des problèmes aux yeux tels que la cataracte ou le glaucome ne pourra pas utiliser ce traitement. Il en est de même pour toute personne présentant des maladies de peau ou soumise à un traitement à base d’antibiotiques.