3 astuces pour des journées moins stressantes

On n’a jamais connu autant de sollicitations qu’aujourd’hui. Que ce soit au niveau du travail, dans la famille ou sur les réseaux sociaux, nos modes de vie peuvent être particulièrement stressant à cause d’une connexion permanente via les outils numériques et une érosion des frontières entre la vie publique et privée. Découvrez nos astuces pour reprendre le contrôle de votre vie et réduire votre niveau stress.

Inspirez-vous des autres

Avant même de vous distillez nos propres conseils, nous vous recommandons de consulter les nombreux articles sur cette thématique que vous trouverez sur le web. Des blogueuses comme FuzzUnivers se sont emparée de ce sujet pour proposer un grand nombre de trucs et astuces à déployer au quotidien. Vous trouverez forcément les clés pour ralentir votre niveau de stress.

Nous vous avons sélectionné ci-dessous les principales pistes à explorer.

Désactivez les notifications sur votre smartphone

Les téléphones sont des outils extraordinaires. Avec eux, on tient dans la main un moyen de communiquer avec la planète entière depuis n’importe où. On peut accéder quand on veut à toutes les informations souhaitées. Mais attention à la surcharge cognitive ! Parfois, des informations non désirées peuvent nous sauter au visage et les fabricants de smartphones savent très bien comment nous pousser à les consulter.

Pour lutter contre ces surdoses d’informations, la meilleure solution est de ne conserver les notifications qu’au minimum en désactivant tout ce qui peut l’être. Bien sûr, vous conserver sans doute les alertes pour les messages et les sonneries d’appel mais coupez tout le reste.

Dormez suffisamment chaque nuit

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour récupérer de l’énergie avant d’attaquer la journée suivante. Oui mais ce n’est pas qu’une question de « récupération ». Le sommeil permet également de structurer les informations captées la veille afin de les classer, les ordonner et pouvoir passer à la suite. Lorsqu’on ne dort pas assez, ce travail ne se fait pas et on se réveille avec une charge mentale des informations de la veille. Tout cela génère un stress supplémentaire. Il est donc plus qu’essentiel de dormir suffisamment. Le nombre d’heure nécessaire varie d’une personne à l’autre mais il oscille généralement entre 6h et 9h. Si vous vous réveillez trop fatigué c’est que votre quota de sommeil n’est pas atteint.

Utilisez votre respiration

Le stress provient généralement d’afflux extérieurs qui viennent envahir votre fonctionnement intérieur, votre pensée. Ces informations peuvent provenir de votre environnement ou tout simplement de vos souvenirs mais à chaque fois, l’impulsion vient de l’extérieur.

Vous concentrer sur votre « vous » profond permet de chasser ces pensées, de faire le vide et de réduire le niveau de stress. Plus facile à dire qu’à faire ? Pourtant le corps dispose d’un outil très efficace pour cela : la respiration.

Faites des exercices de méditations en vous concentrant sur votre souffle. Cela permet d’obtenir d’excellents résultats en gestion de l’anxiété.

Entrainez vous régulièrement, ainsi, lorsque vous vous retrouverez confrontée à une situation de stress dans votre journée, vous serez mieux armée pour réagir.

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