Sept raisons d’utiliser un exerciseur elliptique

L’exerciseur elliptique est l’un des derniers développements dans le monde du fitness à domicile. Vous avez probablement déjà vu nombre de ces machines au gymnase ou dans un centre de conditionnement physique. Mais sont-elles adaptées pour vos besoins de remise en forme à domicile ? Voici 10 avantages que vous tirerez de leur utilisation.

1. Très faible impact

L’une des principales raisons pour lesquelles tant de gens se tournent vers l’exerciseur elliptique est son mouvement à faible impact. Les mouvements des pieds et des bras sont fluides et continus, n’exigeant pas de coups durs des jambes sur le trottoir ou contre un tapis roulant. Vos pieds sont en contact constant avec les pédales de sorte qu’ils glissent dans un mouvement de balancement avec les barres des jambes.

A aucun moment, les jambes ou les pieds de l’utilisateur ne subissent d’impact dans le mouvement de la foulée lors de l’utilisation d’un velo elliptique. Si vous pouvez vous lever et bouger vos jambes, vous pouvez utiliser la machine.

2. Facile d’usage pour les débutants

En regardant un exerciseur elliptique, vous pourriez penser qu’il s’agit d’une machine compliquée qui prendrait beaucoup de temps à s’y habituer ou à utiliser efficacement. Soyez rassuré, l’utilisation d’un exerciseur elliptique ne demande pas de compétences particulières.

Si vous avez des problèmes d’équilibre, la plupart des exerciseurs elliptiques sont munis d’un guidon fixe que vous pouvez utiliser jusqu’à ce que vous vous habituiez au mouvement de vos jambes. La plupart des gens trouveront que ces machines ne sont pas plus difficiles à coordonner qu’un rameur moyen, car il synchronise automatiquement les mouvements du guidon et de vos pieds pour que vous puissiez l’utiliser sans crainte.

3. Favorise la perte de poids

Bien sûr, la perte de poids est l’une des véritables raisons qui poussent les gens à faire du fitness. Mais les machines elliptiques sont-elles efficaces dans la bataille des saillies ?

La quantité de poids que vous pouvez perdre avec ces machines dépend de nombreux facteurs. En moyenne, vous pouvez vous attendre à brûler jusqu’à 400 calories dans une séance d’entraînement typique de 30 minutes sur un exerciseur elliptique. Si vous avez déjà plus de poids, vous brûlerez probablement plus de calories, et ce nombre variera beaucoup selon le métabolisme de votre corps.

4. Excellent pour les entraînements aérobiques

Si vous commencez tout juste à faire de l’exercice, vous constaterez probablement que vous êtes facilement et fréquemment essoufflé. Mais s’entraîner peut augmenter considérablement votre capacité aérobique.

Votre capacité à garder votre souffle et à respirer profondément est un élément important d’une vie saine. En augmentant votre capacité aérobique, vous augmenterez également la capacité de votre corps à acheminer l’oxygène et le sang vers le reste de votre corps. C’est bon pour votre système immunitaire et votre capacité générale à récupérer après une séance d’entraînement.

5. Efficace pour les entraînements du bas du corps

Si vous êtes à la recherche d’un appareil de fitness qui peut se concentrer sur la tonification de vos jambes, une machine elliptique est souvent une option à prendre en considération. Le mouvement des jambes lors des foulées permet d’isoler des groupes musculaires particuliers. Au fur et à mesure que vous augmentez les niveaux de résistance, vous pouvez sérieusement augmenter le degré auquel ces muscles travaillent dans vos jambes.

Les mouvements de vos jambes sur un exerciseur elliptique vont solliciter vos quadriceps et vos ischio-jambiers à un degré beaucoup plus élevé, ce qui vous permettra d’effectuer une séance d’entraînement beaucoup plus efficace.

6. Nécessite très peu d’entretien

L’un des avantages d’un exerciseur elliptique est qu’il n’a pratiquement pas besoin d’entretien et qu’il est très peu probable qu’il tombe en panne un jour. Un tapis roulant a un moteur interne qui entraîne la courroie et un autre qui soulève et abaisse l’inclinaison pour les entraînements intenses. Ces moteurs peuvent parfois se casser, bien qu’ils soient généralement fiables.

Avec un exerciseur elliptique, il n’y a aucune raison de s’inquiéter. Aucun moteur interne ne peut se casser. La résistance sur une machine elliptique est généralement obtenue grâce à un volant d’inertie et une résistance aux turbulences. C’est un champ électromagnétique, il n’y a donc pas de friction. Avec moins de pièces mobiles, moins de choses peuvent mal tourner.

7- Peu encombrant

Ces machines prendront très peu de place dans votre maison. La plupart d’entre elles peuvent facilement entrer dans une chambre d’amis, un sous-sol ou une salle de fitness. Certaines sont plus petites qu’un tapis roulant, mais pas toutes, car cela varie d’un modèle à l’autre. Elles prendront certainement beaucoup moins de place que la plupart des rameurs et pas autant que l’équipement complet.